config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Het zandloper figuur heeft mooie rondingen en goede verhoudingen. Voor veel vrouwen is het zandloper figuur hét figuur waar ze van dromen.

Wanneer de zomer in aantocht is, willen we ons graag klaarmaken voor de periode dat we onze bikini’s of zwembroeken weer dragen. We gaan afvallen en trainen, alles om er mooi uit te zien. Met zo weinig kleding aan, willen we graag wat strakker in ons vel zitten. De beach body challenge kan je daarbij helpen. 

Blijvend afvallen met sporten en gezond eten.

Afvallen is niet alleen een kwestie van gemotiveerd blijven en minder eten. Wil je op een snelle en gezonde manier vet verbranden dan mag gezonde voeding en een sport die jou aanspreekt zeker niet ontbreken in je wekelijkse activiteiten.

De 30 day beach body challenge is een leuke, afwisselende challenge, waar je dertig dagen lang jezelf lekker uitdaagt. Alle spiergroepen komen voorbij. Train je buikspieren met crunches en planks. Werk aan je onderlichaam met lunges en squats en werk aan je bovenlichaam met oefeningen zoals de push-up en de tricep dip. Behalve de spierverstevigende oefeningen, komt er ook veel cardio voorbij. Bij cardio-oefeningen gaat je hartslag omhoog en dit heb je nodig om vet te verbranden. De combinatie van cardio en kracht is de beste combinatie om strakker in je vel te komen.

De 30 day beach body challenge.

Deze challenge is bedoeld om je voor te bereiden op de zomer (al kun je de challenge het hele jaar uitvoeren). Het schema heeft iedere dag andere oefeningen en je daagt jezelf steeds meer uit. Juist door veel verschillende oefeningen te doen, train je verschillende spiergroepen en kun je echt goed werken aan je lichaam.

Sommige vrouwen gruwelen bij het idee dat ze te gespierd worden.  Het is voor de gemiddelde vrouw fysiek onmogelijk om in korte tijd zeer snel gespierd te worden. Wel kan een aantrekkelijk en slank figuur met strakke billen en benen worden gerealiseerd door thuis te trainen met (of zonder) behulp van gewichten.

Hoge intensiteit interval training is één van de beste sporten om vet te verbranden en een strakkere buik te krijgen. HIIT is een trainingsvorm waarbij je intensieve intervallen van sportactiviteit afwisselt met korte periodes van rust. HIIT stimuleert de vetverbranding door je stofwisseling tijdelijk te verhogen, zelfs nadat je klaar bent met je workout.

Bikini Body Challenge

Nieuwste versie van Bikini Body Challenge

Andere versies